走春出遊「足底筋膜炎」發作好痛！ 中醫師提出緩和疼痛方法

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農曆春節即將來臨，在開春之食，出遊大家喜歡到戶外走春、筋膜踏青，炎發醫師但對於患有足底筋膜炎的痛中提出疼痛人來說，長時間的緩和走動和站立可能會導致疼痛的發作。

嘉義大林慈濟醫院中醫部主治醫師李杭哲指出，走春足底作好腳底筋膜炎是出遊一種引起腳底筋膜疼痛的炎症性疾病。患者每天早上起床時，筋膜腳跟會出現強烈的炎發醫師刺痛感，經過一陣子才逐漸緩解。痛中提出疼痛長時間站立和走動也容易引起劇烈的緩和疼痛，尤其在寒冷天氣中，走春足底作好由於暖身不足和血液循環不佳，出遊可能會導致雙側足底痛。筋膜

選擇合適的鞋子很重要

腳底筋膜炎患者應選擇合適的鞋子，最好是提供足夠支撐和緩衝的運動鞋或慢跑鞋。應避免使用高跟鞋和平底鞋，以減輕對腳底的壓力。此外，在專業人員的指導下選擇適合自己的矯形鞋墊，對緩解腳底筋膜炎症狀非常重要。

另外，患者應盡量避免長時間站立。如果不得不站立，可以定期進行一些簡單的腳底拉伸，有助於緩解緊張感。合理分配體力活動和休息時間，避免過度疲勞。

按壓四穴位，幫助緩解疼痛

李杭哲表示，從中醫的角度來看，足底筋膜炎多半是由於經絡氣血供應不足和瘀阻所致，或者是腎陰虛損和筋骨失養造成的。從經絡上看來，足太陽膀胱經和足少陰腎經貫穿了頭部、背部、腿部後方並最終到達足底。如果經絡不通暢，就會引發疼痛，不同經絡滯瘀的疼痛表現可能有所不同，也可能同時出現。按壓承山穴、陽陵泉穴、太谿穴、崑崙穴等四個穴位，可以有助於來緩解疼痛。

李杭哲建議，在外出前進行一些簡單的小腿拉伸和按摩像是雙手扶牆，腳踩弓箭步，身體前傾，伸展後腿，讓小腿放鬆，亦可做小腿熱敷，有助於預防疼痛的發生。如果腳底筋膜炎症狀加重或出現新的不適，務必及時就醫，並遵循醫生的建議調整活動方案。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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